منتديات النغم الحزين

انت غير مسجل لدينا
الرجاء التسجيل او الدخول
لتتمكن من رؤية الروابط
مع تحيات ادارة النغم الحزين


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات النغم الحزين

انت غير مسجل لدينا
الرجاء التسجيل او الدخول
لتتمكن من رؤية الروابط
مع تحيات ادارة النغم الحزين

منتديات النغم الحزين

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كل ما تحتاجه من افلام واغاني وصحة وحلول الكمبيوتر ومشاكله ادخل لتعرف التفاصيل


2 مشترك

    اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول

    am85
    am85
    مشرف
    مشرف


    ذكر الجوزاء الثور
    عدد المساهمات : 101
    تاريخ الميلاد : 12/06/1985
    تاريخ التسجيل : 14/06/2009
    العمر : 39
    العمل/الترفيه : ممرض
    المزاج : رايق

    اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول Empty اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول

    مُساهمة من طرف am85 الأحد ديسمبر 06, 2009 9:12 am

    مستوى الكوليسترول في الدم لا يتأثر بما تأكله فقط ولكن يتأثر أيضا بمقدرة جسمك على سرعة إنتاج الكوليسترول وسرعة التخلص منه . في الواقع يقوم جسمك بإنتاج ما يحتاجه من الكوليسترول وبالتالي ليس ضروريا تناول كوليسترول إضافي عن طريق الغذاء.

    توجد عدة عوامل تساعد في ارتفاع أو انخفاض مستوى الكوليسترول . أهم هذه العوامل هي:

    عوامل وراثية
    جيناتك تحدد سرعة جسمك في إنتاج الكوليسترول الضار LDL وسرعة التخلص منه . ويوجد نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي familial hypercholesterolemia والذي يؤدي عادة إلى الإصابة بأمراض القلب مبكرا . ولكن حتى إن لم تكن مصابا بأي نوع من أنواع ارتفاع الكوليسترول الوراثي فإن الجينات تلعب دورا في تحديد مستوى الكوليسترول الضار.

    غذائك و يوجد نوعين رئيسيين من الأغذية تسبب ارتفاع الكوليسترول الضار:
    الدهون المشبعة saturated fat ، وهي نوع من الدهون الموجودة بشكل أساسي في الطعام الحيواني المنشأ
    لكوليسترول الذي تحصل عليه فقط من منتجات حيوانية

    لا يوجد في الطعام ما يسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار مثل الدهون المشبعة . فتناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول هو السبب الرئيسي لارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وازدياد نسبة أمراض القلب التاجية . ولهذا فإن إنقاص كمية الدهون المشبعة والكوليسترول التي تتناولها يعتبر خطوة مهمة جدا لإنقاص مستوى الكوليسترول الضار في الدم .

    وزنك
    الزيادة الكبيرة في الوزن (السمنة) تساهم في رفع مستوى الكوليسترول الضار ، وإنقاص الوزن ربما يساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار. إنقاص الوزن يساعد أيضا في خفض الدهنيات الثلاثية ورفع مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة HDL أو الكوليسترول الجيد .

    نشاطك الحركي
    النشاط الحركي ربما يخفض من مستوى الكوليسترول الضار ويرفع الكوليسترول الجيد HDL .

    عمرك وجنسك
    يكون مستوى الكوليسترول الكلي قبل سن اليأس (النضج) عن النساء أقل من مستواه عند الرجال في نفس الفئة العمرية . وبتقدم العمر عند الرجال والنساء يرتفع مستوى الكوليسترول لديهم إلى أن يصلوا إلى عمر 60 أو 65 . بالنسبة للنساء ، فإن الوصول إلى سن النضج (اليأس) يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار وخفض مستوى الكوليسترول الجيد HDL ، وبعد سن الخمسين يكون مستوى الكوليسترول الكلي أعلى في النساء منه في الرجال من نفس العمر .

    تناولك للخمور
    تناول الخمور يؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الجيد ولكنه لا يخفض مستوى الكوليسترول الضار . وليس واضحا إن كان ذلك يقلل من الإصابة بإمراض القلب التاجية . وبما أن تناول الخمور يسبب ضرر للكبد وعضلة القلب ، ويؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، ورفع مستوى الدهنيات الثلاثية ، فإنه لا يجب تناول الخمور كطريقة لخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية .

    الضغوط النفسية
    أثبتت عدة دراسات أن الضغوط النفسية طويلة الأمد تؤدي إلى رفع مستوى الكوليسترول الضار . وربما كان سبب ذلك أن الضغوط النفسية تؤثر في العادات الغذائية ويميل البعض مثلا إلى تناول أغذية دهنية تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول . بالإضافة إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول كعامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية فإن هناك عوامل خطر أخرى باستطاعتها المساهمة في الإصابة بأمراض القلب التاجية:
    تاريخ عائلي في الإصابة المبكرة بأمراض القلب التاجية (إصابة أب أو أخ قبل سن 55 ، أم أو أخت قبل سن 65)
    تدخين السجائر

    ارتفاع ضغط الدم
    انخفاض مستوى الكوليسترول الجيد عن 35 ملغم / ديسيليتر
    الإصابة بالسكري
    السمنة

    كلما كان لديك عدد أكبر من عوامل الخطر كلما ارتفعت نسبة الخطر للإصابة بأمراض القلب التاجية
    alhazen
    alhazen
    مدير العام
    مدير العام


    ذكر العذراء النمر
    عدد المساهمات : 1286
    تاريخ الميلاد : 08/09/1986
    تاريخ التسجيل : 06/06/2009
    العمر : 38
    الموقع : الاردن
    العمل/الترفيه : بائع عطور
    المزاج : رايق

    اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول Empty رد: اسباب ارتفاع و انخفاض الكوليسترول

    مُساهمة من طرف alhazen الخميس فبراير 11, 2010 9:41 am

    يسلمو كتير

    يعطيك الف الف الف عافيه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 31, 2024 5:29 pm