منتديات النغم الحزين

انت غير مسجل لدينا
الرجاء التسجيل او الدخول
لتتمكن من رؤية الروابط
مع تحيات ادارة النغم الحزين


انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات النغم الحزين

انت غير مسجل لدينا
الرجاء التسجيل او الدخول
لتتمكن من رؤية الروابط
مع تحيات ادارة النغم الحزين

منتديات النغم الحزين

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

كل ما تحتاجه من افلام واغاني وصحة وحلول الكمبيوتر ومشاكله ادخل لتعرف التفاصيل


4 مشترك

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    am85
    am85
    مشرف
    مشرف


    ذكر الجوزاء الثور
    عدد المساهمات : 101
    تاريخ الميلاد : 12/06/1985
    تاريخ التسجيل : 14/06/2009
    العمر : 39
    العمل/الترفيه : ممرض
    المزاج : رايق

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه Empty الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف am85 الأحد سبتمبر 06, 2009 8:05 am

    تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأ أو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل.

    حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتب قريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.

    من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلة صغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ما تكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.

    الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضع الشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.

    تجنب وضع شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلك تلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.

    حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأس وهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذا الوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.

    تجنب الإمساك بسماعة التليفون أو المحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلات الرقبة.
    اسير الاحزان
    اسير الاحزان
    كبار الشخصيات
    كبار الشخصيات


    ذكر القوس القط
    عدد المساهمات : 625
    تاريخ الميلاد : 03/12/1987
    تاريخ التسجيل : 03/09/2009
    العمر : 36
    الموقع : الاردن
    العمل/الترفيه : لاشيء
    المزاج : تماااااااااام

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه Empty رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف اسير الاحزان الأحد سبتمبر 06, 2009 8:11 am

    مشكووووووووووور
    نغم الحزين
    نغم الحزين
    كبار الشخصيات
    كبار الشخصيات


    ذكر القوس الحصان
    عدد المساهمات : 1375
    تاريخ الميلاد : 10/12/1990
    تاريخ التسجيل : 02/09/2009
    العمر : 33
    العمل/الترفيه : عمل راقي مش اكتر
    المزاج : علني مبسوووط

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه Empty رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف نغم الحزين الإثنين سبتمبر 07, 2009 2:11 pm

    مشكوور يالغالي انت
    fuck love
    fuck love
    عضو مميز
    عضو مميز


    ذكر السمك الديك
    عدد المساهمات : 249
    تاريخ الميلاد : 08/03/1993
    تاريخ التسجيل : 06/09/2009
    العمر : 31
    الموقع : الاردن
    العمل/الترفيه : ..................
    المزاج : sad

    الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه Empty رد: الآلام الرقبة .. ما يجب تجنبه

    مُساهمة من طرف fuck love الجمعة سبتمبر 25, 2009 5:26 am

    مشكووور يا لغالي

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 31, 2024 4:54 pm